kiedy posilki

[...] do godziny zjedz posiłek ale nie dodawałbym w nim oliwy.Tłuszcze mogą spowolnić wchłanianie ww.z ryżu i białka z piersi co nie jest zbytnio na rękę w posiłku po treningowym,kiedy to staramy się odżywić i nasycić nasze mięśnie jak najszybciej. Co do spalania tkanki tłuszczowej i treningu cardio,to oczywiście trening taki pomoże spalać nie [...]

[...] w tej sytuacji ciężko utrzymać prawidłową dietę ale nie ma sytuacji bez wyjścia.Można powiedzieć,że mnie towarzyszył ten sam problem w trakcie przygotowań do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w jakieś restauracji [...]

[...] uważam, że są nadmiernie zbudowane w skali reszty ciała (karate, pływanie i rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż domowe. Dlatego też myślę nad suplementacją. Jeszcze zastanawia mnie kreatyna, [...]

[...] chudy + jogurt naturalny + np trochę dżemu nisko-słodzonego tam masz 0 tłuszczu i dużo węgli i kombinuj tak żeby Ci w miare dobrze wyszło Tak btw tu masz dzielone na Dni kiedy ćwiczysz i kiedy nie . Lepiej ogarnij jeden pułap Kalorii wylicz B W T i jedz według tego jak nie ma zmian tnij kalorie i obliczaj znowu makro . Zmieniony przez - [...]

ochh, dzisiaj był dzień, kiedy wszystkie posiłki zaplanowałam rano i uważam że miałam całkiem fajną miskę, ale oczywiscie wszytko popsułam, bo po południu zjadłam aż 3 kawałki domowego kruchego ciasta z truskawkami :'-( dzisiaj był dzień, kiedy siedziałam w domu,w pon. zaczyna się sesja, ja próbuję się uczyć, ale jak mi nie idzie to łażę i jakoś [...]

[...] nie daje mi to spokoju. Zmieniłem dość radykalnie dietę. Niecałe 5 tys. kalorii zmieściłem w 3 posiłkach. Jestem ektomorfikiem i wyczytałem w jednym z artykułów o tym, że kiedy człowiek jest głodny intensywniej jest produkowana insulina, co korzystnie wpływa na przyrost may. W artykule tym polecono jeść 3 posiłki dziennie. Nie chce się tutaj [...]

****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]

[...] się dużo od niego ucze! Za***isty człowiek poprostu. I tak po tym mi się spać zachciało, więc się położyłem spać. Spałem 3 h :P Jak widać regeneracja dobra O godzinie 18 kiedy wstałem zrobiłem sobie kolejny posiłek, czyli 100g makaronu + 150 g kurczaka + surówka i to wszystko polane odrobiną oliwy. Przed posiłką łyżeczka czubata siemienia [...]

[...] - aeroby (tylko takie możliwości mam na wfie) - bieżnia 10-15min, rowerek 10-15min, stepper 10min, ergometr 10min <- wszystko +- 5 minut, bo nigdy nie wiadomo, co kiedy będzie wolne...) środa - 14min ABS + 20min nogi i pośladki (filmy Natalii Gacki) piątek/niedziela - machanie hantlami ;) : wykroki z hantlami, uginanie przedramion ze [...]

[...] takich rzeczy, bo to nie trening, więc ten wysiłek nie jest wliczony w mój bilans kaloryczny. Teoretycznie po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd moja rozkmina - jeść coś jeszcze? Uzupełniać to? Boje sie, ze za duzo wysilku w porownaniu do [...]

Zwykle wyglada to tak, sniadanie to płatki owsiane z jogurtem owocowym, po godzinie idę na siłkę. Po siłowni białko, 2h pozniej posilek. Także kiedy przyjmować białko? Chciałem zastapić białkiem 1-2 posiłki.

[...] jest z treningu na trening,trudno mi dobrać dobry ciężar.Nadodatek wczoraj zrobiłem martwy ciąg pierwszy raz od 3-4miesięcy-ciężar mały bo 140kg na ostantią serie,ale kiedy już przynajmniej wróce do rekordowych ciężarów to zaczne wrzucać jakieś filmiki z treningów,myślę,że długo mi to nie zajmie bo wszystko jest robione na 100% :) Wczoraj [...]

Slin nie jest straszny, tak jak o nim mowia/pisza. Wiadomo dla malolata z osiedla co je kiedy mu sie przypomni i to posilek typu jogurt z ryzem to nie jest slin, ale np jak ty karpiu co sobie robisz posilki z gory, jesz regularnie to nie wiedze czemu nie.

[...] treningowy posilek 21.00 trening 23.00 po treningowy posilek 2.30 w pracy na przerwie Ja bym to tak widzial mniej wiecej, musisz wyprubowac przed/po a potem wyciagnij wnioski kiedy CI lepiej pasujesz kiedy sie lepiej czujesz.... Ja prubowalem pracowac przed praca to Ci powiem ze nie moglem pracowac, bolala mnie wszystko i zle sie czulem bez sil.

[...] shake'a który składał sie z 200g Carbo, 40g BCAA, 30g glutaminy. 12.25 shake 30g białka WPC. Teraz czekam na otwarcie okna anabolicznego i bede jadł co dwie godziny. W dzień kiedy trenuje lżejsze partie(barki, klatkę) posiłki są cały dzień co trzy godziny i suplementacja jest lzejsza. W powyzszym rozwiązaniu chodzi o to by nie doprowadzić do [...]

Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]

susik vaporki są lepsze - polecam a teraz całkowity off top, ale mnie to zwaliło z fotela Rolnik rozprawił się z drogówką Niemiecki rolnik, rozeźlony na policję drogową usiłującą skonfiskować mu traktor, zdemolował trzy radiowozy, potraktował funkcjonariuszy nawozem z rozrzutnika, a następnie przez wiele godzin wymykał się obławie - poinformowała [...]

Ostry94 - jeżeli spożywasz odpowiednie oraz regularne posiłki w pracy to na co Ci gainer? To również jedzenie. Jeśli brakuje Ci kalorii, bądź nie masz czasu na jedzenie (niekiedy i tak bywa) wówczas go stosujesz. Kiedy to będzie musisz już sam wiedzieć.

[...] masła, 2 plasterki chudej szynki,cebulka,szczypior pierwsze 3 posiłki są w 90% codziennie takie same, owsianka,baton i skyr zmieniają sie tylko smaki i drobne dodatki ewentualnie kolejnosc, wyjątek w weekendy kiedy jest czas na zrobienie jakiejs jajówki albo czegos fajniejszego Waga 85,5kg Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 22:44:40

to spoko diete zaczniesz jak bedziesz mogła przez tydzien troche powydziwiac i potrzymac konkretne posiłki bo maszsz wszystko konkretnie napisane ile i kiedy Zreszta i tak musisz wcześniej zakupy porobic Tylko nie przjadaj sie na tej imprezie bo ci brzuch wywali i znow bedzie to samo